[...] ćwiczeń, pozamieniaj ćwiczenia tak by zaczynać od największych grup mięsniowych i najcięższych ćwiczen. Co do serii uwazam ze piramidka 12/10/8/6 tez u osoby z takim stażem jak Ty bedzie slabym rozwiązaniem , lepiej by było jak byś w ciezkich glownych cwiczeniach dal sobie 2 serie robocze i ewentualnie back off seria a cwiczeniach bardziej [...]
Zrzucenie 5 kg w tydzień to nic innego jak pozbycie się wody z organizmu, które jest szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia i nie ma nic wspólnego z utratą tkanki tłuszczowej. W późniejszym etapie nie pozostanie Ci nic innego jak pogodzenie się z dodatkowymi kilogramami w postaci efektu jojo. Takimi metodami posługują się również kulturyści [...]
Obojętnie co zjesz na kolacje, ważne aby posiłek był odpowiednio zbilansowany i bogaty odżywczo bowiem jedna kromka chleba z masłem orzechowym to kiepskie rozwiązanie. Siemię jak najbardziej należy wprowadzić, gdyż są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy z grupy B, błonnik czy lignany. Łyżeczka dzienne np: do płatków czy szejka zda egzamin. [...]
Obojętnie co zjesz na kolacje, ważne aby posiłek był odpowiednio zbilansowany i bogaty odżywczo bowiem jedna kromka chleba z masłem orzechowym to kiepskie rozwiązanie. Siemię jak najbardziej należy wprowadzić, gdyż są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy z grupy B, błonnik czy lignany. Łyżeczka dzienne np: do płatków czy szejka zda egzamin. [...]
[...] sylwetki jest taki dopasowanie naszego treningu do nas, aby dawać naszemu ciału nowe bodźce treningowe. Periodyzacja treningu jest bardzo istotna. Periodyzacja to nic innego jak planowanie naszego treningu siłowego dzieląc go na okresy, w których zmieniamy pewne parametry treningowe. Kiedy należy zmieniać plan? To w dużej mierze zależy od nas i [...]
[...] i treningu aerobowego osobnikow ze zdjec! Szerzysz propagande Jak to napalency zobacza to rzuca sie na ten trening, a potem beda pisac czemu nic im nie dal ! Apropo 1 fotki jaki jest odstep czasu pomiedzy ta z lewej i ta z prawej. I jaka diete stosowal wlasciciel tego brzuszka?? 2,3,4,5 i 6 fotka to wsumie wg. mnie nie pokazuje zadnego postepu [...]
Specnaz-bez przesady z tym co piszesz.Poza tym popracuj nad formą pisania i przelewania myśli na papier,bo może Ty wiesz co chcesz przekazać,ale inni jak czytają,to nie wiedzą momentami o co Ci w ogóle chodzi.Pracuję od 7 lat w grupach interwencyjnych w firmach ochrony i jakoś nie czuję się nienawidzony,nikt mi nie każe podpier... i ogólnie robota [...]
[...] miałem MS - troszkę trudności sprawiły mi sześciany, ale tylko te ukazane w specyficznym rzucie, o dziwo nieco zlamiłem układanie złożonych zdań z rozsypywanki, nie wiem jak z refleksem, bo wygrzałem najwięcej 27 bez żadnego błędu, przy 28 już 1 pomyłka, a potem zjechałem na ok. 23. Rozmowa z psychologiem całkiem sympatyczna, ale nic nie da [...]
[...] przyjąłeś mandat,to znaczy,że się zgodziłeś z tym,że wina jest po Twojej stronie(dobrze zrobiłeś,bo sprawa w sądzie szanse na rekrutację dalszą by przekreśliła).Zgłoś tak jak pisałem wyżej,bo nic wiecej nie możesz zrobić.Wyjaśnianie "wojewódzkiemu" na pismie nic nie da.Możesz od niego dostać odpowiedż,że nie zachowałeś należytej [...]
Hej Krugero Jak chcesz sie leczyć w NFZ to nie bulisz nic bo wszystko finansuje słuzba zdrowia. Musisz sie jednak liczyć z tym ze sobie troche poczekasz bo kolejki na tego typu zabiegi sa długie(czeka sie 1-1,5 roku )Robiąc artroskopie prywatnie czeka sie moze tydzien(przynajmniej tak było u mnie)a ceny wahaja sie od 3 do nawet 6 tys złotych.Cała [...]
[...] zacząłem rehabilitację, którą to skończyłem w ten poniedziałek. Przy pompkach damskich czuję się jeszcze tak trochę "głupio" w tym barku. Niby nic nie boli ale tak jakoś dziwnie. Ze sportu który ćwiczyłem (Martial Arts Tricks) aktualnie ćwiczę kopnięcia tam występujące i dość dynamiczne machanie barkami przy tym nie sprawia mi problemu. [...]
[...] i wiele innych ciekawych rzeczy=/ myślałam ze odjade...masakra! operacja trwała 5 godz, na sali pooperacyjnej byłam 2godz...po wszystkim nieczułam ręki jeszcze przez jakies 3godz ...potem ból:( miałam ssak w barku,który wysysał krew itd do pojemniczka na zewnątrz Oczywiscie cewnik w szyji, któredy podawano mi środki przecibólowo [...]
Witam! Wypadanie barków to okropna rzecz której nikomu nie życze. 8 lat trenowałem kickboxing miałem dość spore osiągniecia na krajowej jak i międzynarodowej arenie. Ale wszystko sie skończyło z powodu powodu uszkodzonego obrąbka stawowego . Zaczeło sie bardzo niewinnie na treningu poczułem delikatny ból w barku później coraz bardziej ten ból sie [...]
[...] więc leć po skierowanie na MR, to jest płatne i niestety drogie...ale opłaca się, bo przecież zdrowie najważniejsze! później leć z wynikami do dobrego ortopedy, najlepiej do jakiejś prywatnej dobrej kliniki (proponuje Sport-klinike w Żorach lub Carolina Center w Warszawie- 2 najlepsze kliniki w Polsce).. tam Ci powiedzą co i jak:) ale bankowo [...]
[...] chyba najtrudniej, myśl o tym, żeby się nie przemęczać. Wiem, że ciężko tak leżeć i nic nie robić, ale ratuje mp3... Generalnie mi nie polecił tak szybko ćwiczeń biernych. W jaki sposób popsułeś się Marcinie? To już 2 miesiące od artroskopii :) odwiedzenie wynosi 90 stopni, ręka wygląda jak ta zdrowa, no prawie. Rehabilitacja nadal 5 razy w [...]
[...] zwichnięcie nie równa się z pozostałymi, każde kolejne bardziej boli. A Ty miałeś jedno. Świetnie wyszedłeś z tej kontuzji? Napisz mi na czym polega ta swietność, proszę Nie szydziłem z Ciebie dlatego, że się przewróciłeś, tylko dlatego, że się przewróciłeś, nic sobie nie zrobiłeś i się tym jarasz jak nie wiem czym. Mój nick to Mieszaczek...
[...] miał miejsce rok temu podczas gry w piłke nożną. Piernicznołem w ziemie centralnie tym barkiem, a że murawa twarda była to zrobiła sie przerwa między koscią a panewką na oko jakieś 3 cm i przerwała sie torebka stawowa javascript: test('');. Potem było "niesienie" reki do domu i półgodzinna jazda po dziurawej drodze na pogotowie. Tam [...]
kurcze, wczoraj dałem sie namówic na impreze i tak sie stało ze jakis koles na mnie wpadł od tyłu i uderzył prosto w bark :\\\\\ stasznie sie boje ze mi sie cos stało, chociaz nic mnie nie boli ani tez nie wypadł. Jak przez taką głupote rok czekania i tyle mojej męki pojdzie na marne to sie pojde utopic.... :\
Teraz radzę sobie świetnie:) podczas ćwiczeń i masażu wszystko jest w porządku! Myślę, że już nic mi się nie stanie, operacja się udała i jest dobrze:) Idź djmaster jak najszybciej na zabieg, bo Twój bark trzeba naprawić i dbaj o siebie! Mogłeś wcześniej pomyśleć o operacji, bo po 11 latach to bałabym się zajrzeć do Twojego stawu ;P ale spokojnie [...]
Od mojego zwichniecia minely juz 3 miesiace powoli wykonuje jakies cwiczenia na silowni ale np na laweczce poziomej boje sie zalozyc wiekszego ciezaru nawet przy malym obciazeniu czuje dyskomfort wiec narazie sprezyna i hantle... Jestem ciekaw co powie trener pilkarzy recznych poniewaz tam kontuzja barku jest czyms najgorszym ja jak narazie nie [...]
Redukcja stoi w miejscu
